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Salud

Cómo estimular las hormonas de la felicidad durante el aislamiento

Una crisis debe ser tomada como un área de oportunidad, por lo que este aislamiento puede ayudarte a conocerte más a ti mismo o a tu familia

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México.- Una de las medidas de seguridad que la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha promovido para prevenir el contagio de coronavirus es quedarse en casa, por lo que algunas personas pueden sentirse deprimidas o ansiosas por el aislamiento.

De acuerdo con la psicóloga Rut Jerusalén Lovera Gallardo, una crisis debe ser tomada como un área de oportunidad, por lo que este aislamiento puede ayudarte a conocerte más a ti mismo o a tu familia, ya que puedes pasar más tiempo de calidad junto a tus seres queridos.

Sin embargo, hay personas que pueden no sentirse del todo bien. Uno de los factores que pueden influir es un nivel bajo de las “hormonas de la felicidad”, las cuales son sustancias químicas o neurotransmisores endógenos que el cerebro produce naturalmente.

Las llamadas hormonas de la felicidad son la endorfina, serotonina, dopamina, oxitocina, epinefrina y la melatonina, de acuerdo con la especialista.

Dichas hormonas influyen en el estado anímico, por lo que la carencia de éstas podría hacer que te sientas triste o cansado, de acuerdo con la especialista.

Lovera comentó que la manera de conseguir estas seis sustancias puede ser a través de fármacos o por procesos naturales. Por ello da algunas recomendaciones para ayudar a la liberación de éstas hormonas.

Serotonina: es también llamada la hormona del bienestar y se encarga de regular el buen humor. Se puede adquirir mediante la luz natural, por lo que la especialista recomienda que en tu hogar abras las cortinas, para que de este modo permitas la entrada de la luz natural o la luz solar.

Endorfina: se encarga del bienestar emocional, además potencializa la función del sistema inmune. De acuerdo con Lovera, esta hormona se libera cuando haces algún tipo de deporte o actividad física como bailar, brincar, correr, también se libera cuando estás en un estado de relajación o cuando comes chocolate. Por lo que puedes hacer actividades en tu casa como yoga o alguna rutina de ejercicio, las cuales se encuentran fácilmente en plataformas digitales o mediante aplicaciones.

Dopamina: se libera cuando ingieres alimentos como chocolate, arándanos, plátano, manzana, entre otros. También cuando haces ejercicio o cuando escuchas tu música favorita- De acuerdo con la especialista, debes evitar el consumo de alcohol, cafeína y azúcar, ya que reducen la liberación de esta hormona.

Oxitocina: es también llamada la hormona del amor, por lo que se libera con las muestras de afecto, por ejemplo, con el contacto visual, en una plática con la persona que estimas, entre otras. Si bien, en este aislamiento debes evitar el contacto físico, es buena idea que mantengas la comunicación con tus seres queridos, según Lovera.

Epinefrina o adrenalina: se libera a través de deportes extremos o cuando tu cerebro detecta una acción de riesgo, por lo que la especialista recomienda que veas películas de terror en esta cuarentena.

Melatonina: también es conocida por ser la hormona del sueño, la cual se libera cuando duermes lo que tu cuerpo necesita o cuando ingieres alimentos como: avena, papa, piña, tomate, naranja, entre otros.

Por último, Lovera comentó que, si tienes la oportunidad de caminar descalzo sobre el pasto de tu casa lo hagas, pues este tipo de acciones permiten que liberes estas hormonas sin necesidad de ingerir algún fármaco y enfatizó la importancia de quedarse en casa así como tomar en cuenta todas las medidas de seguridad para prevenir el contagio por coronavirus.

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Una especialista explicó que en el caso de las alergias respiratorias, las personas presentan inflamación crónica a nivel nasal y bronquial, lo que las hace susceptibles a complicaciones por coronavirus

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México.– Las personas con alergias, especialmente respiratorias y rinitis alérgica, pueden tener un mayor riesgo de complicaciones por COVID-19, señaló la especialista del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Nora Segura Méndez.

La jefa del Servicio de Alergia del Hospital de Especialidades del Centro Médico Nacional Siglo XXI explicó que en el caso de las alergias respiratorias, las personas presentan inflamación crónica a nivel nasal y bronquial, lo que las hace susceptibles a complicaciones por coronavirus.

Es por ello que exhortó a estas personas a permanecer en casa, seguir al pie de la letra las medidas sanitarias y apegarse a los tratamientos médicos para disminuir el riesgo de contagio por COVID-19.

“La vigilancia y el apego al tratamiento son importantes para disminuir el proceso inflamatorio y, con ello, el riesgo de infecciones virales”, dijo mediante un comunicado.

En relación a las alergias de la piel, indicó que sólo los casos de dermatitis atópica grave, que requieren tratamiento con inmunosupresores, pueden tener mayor riesgo de complicaciones por enfermedad COVID-19.

Mientras que para la dermatitis de contacto, las medidas de higiene empleadas como parte de la prevención para COVID-19, que incluye uso de detergentes, jabones líquidos y alcohol gel, producen mayor irritación e inflamación, lo que podría afectar al desarrollo de esta alergia.

Por lo que se deben incrementar los cuidados para la piel, como la lubricación, lo que ayudará al manejo de este tipo de problema.

Finalmente, recomendó que se debe evitar la suspensión de tratamientos para el asma, tener mayor cuidado de la piel e identificar síntomas de alarma que ameriten valoración médica, de esta manera se podrán controlar las alergias y se evitará complicaciones.

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En el Día Mundial sin Tabaco, que se conmemora este domingo, la secretaría de estado señaló que en México cada año mueren más de 51 mil personas por enfermedades atribuibles al tabaquismo

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México.- El no fumar es una de las medidas más importantes para defenderse del virus SARS-CoV-2, ya el uso del tabaco o de vapeadores puede aumentar la gravedad y transmisión del COVID-19, alertó la Secretaría de Salud.

En el marco del Día Mundial sin Tabaco, que se conmemora este 31 de mayo, la secretaría de estado señaló que en México cada año mueren más de 51 mil personas por enfermedades atribuibles al tabaquismo, es decir, 135 al día.

Además, en el contexto de la actual pandemia, abandonar el consumo de tabaco puede mejorar la respuesta inmunológica frente al COVID-19 y disminuir el riesgo de complicaciones y de muerte, indicó.

“En caso de presentar síntomas leves, como tos, la recuperación puede ser más rápida y reduce el riesgo de transmisión de la enfermedad a otras personas”, afirmó.

Por otro lado, dijo, el uso de cigarrillos electrónicos o vapeadores durante el periodo de confinamiento por la pandemia del COVID- 19, puede complicar el estado de salud de las y los consumidores

Esto, explicó, debido a que disminuye la capacidad del organismo para defenderse de las enfermedades respiratorias y puede agravar el cuadro clínico de quienes están contagiados con el virus SARS-CoV-2.

Además, otras formas de consumo de tabaco aumentan la posibilidad de transmisión del virus, debido a que, al fumar, los labios están en contacto con los dedos y los cigarros o los aparatos que se utilizan para el consumo de tabaco, como las pipas de agua, a menudo implican compartir las boquillas y mangueras.

“Por ello, se recomienda no fumar ni vapear, sobre todo, si hay menores de edad, mujeres embarazadas, personas adultas mayores o con alguna comorbilidad”, apuntó.

Recordó que la Organización Mundial de la Salud distinguió al gobierno federal por, entre otras acciones, la publicación del decreto que prohíbe la importación de sistemas electrónicos de administración de nicotina, sistemas similares sin nicotina y productos de tabaco calentado.

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En algunas ocasiones resulta complicado conseguirla en el trabajo o la escuela, pues parece más sencillo comprar una botella de refresco o un jugo

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México.- El agua es parte esencial de la vida, es importante reconocer el valor que tiene e inculcarlo a todos aquellos que nos rodean. Parecería algo realmente sencillo el beber agua purificada con regularidad, sin embargo, en algunas ocasiones resulta complicado conseguirla en el trabajo o la escuela, pues parece más sencillo comprar una botella de soda o un jugo. Sin embargo, nada será tan bueno para el organismo como el tomar agua purificada y simple, sin azúcares añadidos o colorantes.

Los beneficios de tomar agua son muchos, ya que nos ayudará a fortalecer nuestro sistema inmune, resultará de ayuda para el sistema digestivo pues el proceso de la digestión representará menos carga para nuestro estómago, mantendrá nuestra flora intestinal sana y las vías respiratorias hidratadas, además, tomar las cantidades correctas de agua hará que nuestra piel y cabello tengan una mejor apariencia.

Habiendo dejado claro la importancia de beber agua, el siguiente punto tiene que ver con la facilidad para hacerlo. Desde temprana edad hay que enseñar a los niños el valor de este recurso y no caer en la solución rápida de darles agua saborizada, jugos o sodas, pues esto en lugar de ayudarlos, les hará mucho más daño con el tiempo.

Contar con un purificador de agua hace algunos años aún parecía algo reservado sólo para las personas con un gran poder adquisitivo. Sin embargo, ahora existen una gran variedad de purificadores de calidad que van desde el carbón activado, la plata coloidal, purificadores que también alcalinizan el agua e incluso purificadores por ósmosis inversa.

La tecnología ha avanzado tanto que ahora es posible contar con estos purificadores sin que eso signifique perder una gran cantidad de espacio en nuestra cocina, pues existen versiones que pueden ir debajo de la tarja y conectados directamente al grifo de esta, brindando agua purificada de calidad con el simple hecho de abrir la llave.

Un purificador de agua no sólo nos ahorrará espacio, también dinero y esfuerzo, generalmente el mantenimiento de estos purificadores se debe realizar cada 6 meses, en ese tiempo ya te habrás ahorrado una buena cantidad de dinero en garrafones, que además son muy incómodos y pesados para cargar.

Agua Alcalina

El agua purificada simple es de lo mejor que podemos tomar para mantener una buena salud, pero si quieres obtener aún más beneficios el agua alcalina es la solución. La diferencia principal entre esta y el agua común está en el pH. En la escala, de 0 a 7 se dice que es ácida, 7 es el valor neutro y pasando de este se le considera alcalina. El agua alcalina tiene un nivel de 8. Entre sus principales beneficios tenemos que ayuda al organismo a eliminar los ácidos, disminuyendo el reflujo y malestar estomacal, además, tiene propiedades antioxidantes.

El agua alcalina contiene un alto grado de minerales como el sodio, calcio, magnesio y potasio. Podemos disfrutar de este tipo de agua con relativa facilidad con un purificador, como el que puedes contratar como parte del servicio de purificación de agua de bebbia.com.

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